แสงแดด กับข้อดีที่หลายคนมองข้าม

แสงแดด จากดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดความร้อน แสง และพลังงานหลักบนโลกของเรา ช่วยให้สิ่งต่าง ๆ เติบโตและก่อให้เกิดวัฏจักรทางธรรมชาติมากมายของโลก ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นสำหรับชีวิตมนุษย์ด้วย แสงแดดเป็นแหล่งพลังงาน ความตื่นเต้น และประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับหลายๆ คน อย่างไรก็ตาม การสัมผัสกับมันเป็นเวลานานก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน ต่อไปนี้คือผลกระทบบางประการของแสงแดดที่ต้องระวังเมื่อคุณใช้เวลาอยู่กลางแจ้ง

ข้อดีของการได้รับแสงแดด

การใช้เวลาอยู่กลางแดดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รังสีประเภทต่างๆ ที่มาจากรังสี UV-A และ UV-B อาจทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนต่างๆ ที่ช่วยควบคุมการทำงานของร่างกาย

ช่วยปรับปรุงการนอนหลับ

การนอนของเราได้รับผลกระทบจากวัฏจักรกลางวันและกลางคืนของโลกโดยธรรมชาติ การตากแดดสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและเป็นธรรมชาติมากขึ้น เพราะจะส่งผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกาย เวลาในการนอนหลับของร่างกาย ฮอร์โมนเหล่านี้ เซโรโทนิน และเมลาโทนิน สามารถส่งผลกระทบมากกว่าการนอนหลับของคุณ แต่หากฮอร์โมนเหล่านี้ไม่สมดุล ความสามารถในการนอนหลับและนอนหลับของคุณอาจลดลง จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ได้รับแสงแดดเป็นประจำจะทำให้ฮอร์โมนเหล่านี้สมดุลและส่งผลให้นอนหลับได้ดีขึ้น

แสงแดด กับข้อดีที่หลายคนมองข้าม

ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต

การใช้เวลาอยู่กลางแดดยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์อย่างมากสำหรับสุขภาพจิต การปรากฏตัวของดวงอาทิตย์สามารถทำให้วันของผู้คนมากมายสดใสขึ้นได้อย่างแท้จริง เพราะมันช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดีในร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ได้ สามารถเพิ่มระดับโดปามีนซึ่งนำไปสู่ความสุขทั่วไปที่เพิ่มขึ้น นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่หลายคนต้องพบกับความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล ซึ่งเป็นภาวะสุขภาพจิตซึมเศร้า ในช่วงฤดูหนาวที่ดวงอาทิตย์ไม่อยู่หรือแสงไม่แรงในตอนกลางวัน

ช่วยบำรุงผิว

การกระตุ้นการผลิตวิตามินดีจากแสงแดดในร่างกายไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพจิตเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพผิวและกระดูก เนื่องจากวิตามินดีช่วยให้เซลล์ของคุณแข็งแรง ดังนั้นในขณะที่การสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ การได้รับในปริมาณปานกลางสามารถช่วยบำรุงสุขภาพผิวของคุณได้

แสงกับเสียง อะไรเดินทางเร็วกว่ากัน

เสริมภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้จากแสงแดดสามารถนำมารวมกันเพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพภายในร่างกายของคุณโดยรวม การได้รับรังสีของดวงอาทิตย์ในระดับปานกลางได้รับการแสดงเพื่อป้องกันไม่ให้เจ็บป่วย รวมทั้งโรคร้ายแรง เช่น มะเร็ง

เรียบเรียงโดย gclub casino

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0